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Si suele tener problemas para dormir, hable con su proveedor de atención médica. Es posible que le pidan que lleve un diario de sueño para hacer un seguimiento de su sueño durante varias semanas.
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Esto puede incluir un baño tibio, una historia relajante o una canción de cuna. Sigue una secuencia very similar todas las noches para ayudar a que tu bebé se sienta más seguro y tranquilo antes de dormir.
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Evalúa bien esa actitud, ya que lo mejor es que siempre te muestres tal y como eres. Empieza por aceptarte para que los demás te vean de la misma forma. Encuentra los pasos para aprender a respetarte a ti mismo.
Evite el alcohol y las comidas abundantes antes de acostarse. Ambos pueden impedir un sueño reparador y profundo.
No tienes que hacerlo todo sola. Durante esos for everyíodos de falta de sueño, es elementary buscar apoyo de tu pareja, familiares o amigos cercanos. Pídeles que te ayuden en algunas tareas o que tomen turnos en la noche para que puedas descansar adecuadamente.
Regulación emocional: El sueño adecuado ayuda a regular las emociones y minimize el riesgo de problemas de conducta y trastornos emocionales.
Hay procesos con foundation hereditaria como el insomnio, el SPI o el retraso de fase, que se deben tener en cuenta.
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Si todavía no lo has hecho, ahora también es un buen momento para comenzar con una rutina para irse a la cama.
Entonces, te conviene revisar los planes y las acciones que estás llevando a cabo para revisar que todo vaya bien. No sea que estés omitiendo algún detalle importante que pudiese ser la clave del éxito.
Los bebés de 10 meses pueden tener dificultades para conciliar el sueño por muchas razones. Algunos pueden estar demasiado estimulados por el ambiente o la actividad antes de dormir, mientras que otros simplemente tienen problemas para relajarse y calmarse por sí mismos.